この記事では、「ハタヨガ」と「パワーヨガ」の意味や違いを分かりやすく説明していきます。
「ハタヨガ」とは?
時間をかけて筋肉を強化していくのが「ハタヨガ」で、ほっそりと体を引き締めていきます。
長期ではなく、短期間で集中して衰えた筋肉を向上させていくため気が散らず、自分がやるべき筋力アップに特化して着実にしっかり運動ができるのです。
運動といっても無理のないヨガを取り入れているため心も穏やかにストレスを溜めず、健康的な美ボディを目指せます。
心に目を向けながら自分との体をどう引き締めていくかに集中するため精神的にも穏やかになり、日々の生活をも前向きに過ごせるようになるのです。
「パワーヨガ」とは?
連続ポーズしてカロリーを消費させていくのが「パワーヨガ」です。
乱れやすい呼吸を整えるため静かに瞑想し、いくつものポーズを連続で行っていきます。
動いた後は静かに瞑想してカロリーを消費させて美しく痩せるわけです。
主に、1990年代から米国で始まったアシュタンガヨガを取り入れていて、大きくポーズを作り、いくつも動きをしては程よく汗をかきます。
無理なく多くの運動量を目指し、集中して身体能力を向上させるのです。
下半身、腕、腰といった健康的に行動するのに重要な部位を強化していきます。
「ハタヨガ」と「パワーヨガ」の違い
「ハタヨガ」と「パワーヨガ」の違いを、分かりやすく解説します。
女性らしい引き締まった体になる「ハタヨガ」は乱れた自律神経をも整えて、明るい心で過ごせるようにします。
精神的な乱れを整えて、たるんだ筋肉にも働きかけた体作りを現実のもにするわけです。
無理がなく、呼吸を整えながら運動不足を解消してストレスを軽減します。
デトックスして、体内から美しいボディを目指すのです。
もう一方の「パワーヨガ」は立ったり、座りながらポーズして運動量を増やし、カロリーを消費させます。
多くの脂肪を燃焼させ、体幹をも向上し、ストレスも軽減する効果が期待できます。
まとめ
ヨガにもじっくり健康的に全身を整えていくものと、カロリーを消費させるためときに激しい動きを取り入れものがあります。
公式サイトで情報を得て、動きを比較してみましょう。
