トレーニングの種類として「自重トレーニング」と「ウエイトトレーニング」があります。
この2つはどのような違いがあるのでしょうか。
今回は、「自重トレーニング」と「ウエイトトレーニング」の違いを解説します。
「自重トレーニング」とは?
「自重トレーニング」とは、「自分の体重を負荷として利用する筋力トレーニング」を指す言葉です。
「自重トレーニング」の使い方
筋力を鍛えるためには負荷をかけて運動する必要があります。
筋肉に負荷をかけるために自分の体重を利用するトレーニングが「自重トレーニング」です。
腕立て伏せやスクワットなど道具を使わず自分の体重で負荷をかけ体ひとつで行うトレーニングが「自重トレーニング」に当たります。
「ウエイトトレーニング」とは?
「ウエイトトレーニング」とは、「重りを使って負荷をかける筋力トレーニング」を指す言葉です。
「ウエイトトレーニング」の使い方
バーベルやダンベル、マシンなどの道具を重りとして使い筋肉に負荷をかけて鍛える筋力トレーニングを指します。
トレーニング専用に開発された器具だけでなくペットボトルなど身近にある道具を重りとして使うトレーニングも「ウエイトトレーニング」の一種です。
「自重トレーニング」と「ウエイトトレーニング」の違い
「自重トレーニング」と「ウエイトトレーニング」の違いは「道具の使用」です。
ト道具を何も使わず自分の体重を負荷として利用するのが「自重トレーニング」、ダンベルなどの道具で負荷をかけるのが「ウエイトトレーニング」という違いで区別されます。
「自重トレーニング」の例文
・『自重トレーニングは手軽にできる』
・『お金がかからないのが自重トレーニングのメリットだ』
「ウエイトトレーニング」の例文
・『ジムでウエイトトレーニングする』
・『ウェイトトレーニングなら効率よく鍛えられる』
まとめ
「自重トレーニング」と「ウエイトトレーニング」は道具を使うかどうかで区別されます。
どちらのトレーニングにもメリットとデメリットがあるので自分に合ったトレーニングで体を鍛えてください。
