「準備運動」と「整理体操」はどちらも体を動かす時に行うものですがどのような違いがあるのでしょうか。
今回は、「準備運動」と「整理体操」の違いを解説します。
「準備運動」とは?
「準備運動」とは、「本格的に体を動かす前に準備として行う軽い運動」を指す言葉です。
「準備運動」の使い方
大きな動きを伴う運動は体に大きな負荷をかける可能性があります。
何の準備もしていない状態からいきなり激しく運動すると体を痛める恐れがあるので、激しい運動の前には準備として体を温めてほぐすために軽く体を動かします。
激しい運動の前に行う予備運動が「準備運動」です。
文字通り激しい運動の準備として行う運動で、体を軽く動かして筋肉や関節をほぐしケガを防止するのが最大の目的です。
筋肉を伸ばすストレッチや軽いランニングなどで体のかたさを取ることで安全に運動を実施できます。
「整理体操」とは?
「整理体操」とは、「運動が終わった後に体を落ち着けるために行われる体操」です。
「整理体操」の使い方
激しく体を動かした後は全身に疲労が蓄積しています。
疲れきった体を一刻も早く休めたいところですが運動であちこちに負荷がかかった体をそのままにして休んでしまうと筋肉痛や関節痛などダメージが発生しやすくなり回復も遅れてしまいます。
激しく運動した後に体の状態を調整し整えるために行われる体操が「整理体操」です。
収縮を繰り返した筋肉をストレッチで伸ばしたり負荷のかかった関節をほぐしたりなど、通常の状態に戻す動きで体を落ち着けます。
「準備運動」と「整理体操」の違い
「準備運動」と「整理体操」の違いは「運動の前にやるか後にやるか」です。
激しい運動の前にやるウォームアップが「準備運動」、運動の後にあるクールダウンが「整理体操」というように実行するタイミングと目的の違いで区別されます。
「準備運動」の例文
・『念入りに準備運動する』
・『準備運動しないとケガのリスクが高まる』
「整理体操」の例文
・『疲れた体でも整理体操は欠かさない』
・『整理体操すると疲労の回復が早まる』
まとめ
「準備運動」と「整理体操」はストレッチなど内容は似ていますがやるタイミングが異なります。
運動の前か後かで区別してください。
