この記事では、「曲げ伸ばし」と「屈伸」の違いを分かりやすく説明していきます。
「曲げ伸ばし」とは?
物や体を曲げたり伸ばしたりすることを表す言葉です。
例えば、「ワイヤーを曲げ伸ばしをする」「足を曲げ伸ばしをする」のように使われます。
曲げ伸ばしは、主に筋肉や関節の柔軟性や可動域を高めるために行われるストレッチの一種です。
曲げ伸ばしをすることで、血流が促進されて筋肉がほぐれたり、関節の動きがなめらかになったりする効果が期待できます。
曲げ伸ばしは、トレーニングの前後に準備運動や整理運動として行われることが多いと考えられます。
「屈伸」とは?
体を前かがみにしたりまっすぐにしたりすることを表す言葉です。
例えば、「ひざを屈伸する」「屈伸運動」のように使われます。
屈伸は、主に筋肉を鍛えるためのトレーニングの一種です。
屈伸することで、太ももやふくらはぎなど下半身の筋力や持久力を向上させる効果が期待できます。
屈伸は、スクワットと似た動作ですが、やり方や目的が異なります。
スクワットは、肩幅と同じくらいまで足を開き、背筋をまっすぐ伸ばして、手は前に伸ばすもしくは頭の後ろに組みます。
そしてそのままリズミカルに膝を曲げ伸ばすという動作をひたすら繰り返します。
膝がつま先より前に出ないようにする、背中を丸めないなど色々な注意点もあります。
「曲げ伸ばし」と「屈伸」の違い
「曲げ伸ばし」と「屈伸」の違いを、分かりやすく解説します。
「曲げ伸ばし」と「屈伸」は、どちらも身体を動かすことを表す言葉ですが、少し違いがあります。
「曲げ伸ばし」は、身体の一部を曲げたり伸ばしたりすることです。
主に筋肉や関節の柔軟性を高めるために行う運動に使われます。
その一方で、「屈伸」は、身体全体をかがんだり伸びたりすることです。
主に血液の循環を促進したり、ストレスを解消したりするために行う運動に使われます。
「曲げ伸ばし」の例文
・『長時間のデスクワークで肩が凝ったので、曲げ伸ばしをしてリフレッシュした』
・『ランニングの前には、しっかりと曲げ伸ばしして筋肉を温める』
「屈伸」の例文
・『立ち仕事が多いので、休憩中に屈伸して足の疲れをとる』
・『屈伸すると、呼吸が深くなって気持ちが落ち着く』
まとめ
「曲げ伸ばし」と「屈伸」は、似ているようで違う言葉です。
それぞれ正しく使い分けられるようにしましょう。
