この記事では、「ヨガ」と「ホットヨガ」の違いを分かりやすく説明していきます。
「ヨガ」とは?
心と体を結びつけることです。
サンスクリット語で「つながり」という意味があります。
安定した心を作ることを目的として鍛錬をしていきます。
「ヨガ」といってもさまざまな流派があり、心を安定させるためにどのような事柄を行うのか、それぞれの流派で異なります。
現在日本で一般的に普及しているものは「ハタ・ヨガ」といいます。
呼吸を意識しながらポーズをとることが特徴です。
呼吸とポーズを組み合わせることで、集中力が高まったり、気持ちが穏やかになったりするとされています。
また、ポーズには体の柔軟性を高めたり、ゆがみを整えたりする働きも期待できます。
姿勢がよくなる、血液やリンパの流れがよくなる、落ち着いた心を手に入れるといったように、体と心が変わっていきます。
「ホットヨガ」とは?
高温多湿な環境で行う「ヨガ」のことです。
ハタ・ヨガから派生をしています。
室温38℃前後、湿度65%前後に整えられた環境で、「ヨガ」のポーズをとっていきます。
高温多湿な環境で動くことで、大量に汗をかきます。
また、高温なことと体を動かすことにより、血液やリンパの流れがよくなります。
それによって、むくみの解消が期待できます。
美容やダイエットを目的に行う人が多くいます。
大量に汗をかくため、行う際には水分補給に注意をする必要があります。
心疾患など高温によって悪化する心配がある人は控えることが望ましいです。
「ヨガ」と「ホットヨガ」の違い
「ヨガ」と「ホットヨガ」の違いを、分かりやすく解説します。
大きな違いは環境です。
前者は一般的な室温で行い、後者は室温38℃前後、湿度65%前後の高温多湿な環境で行います。
前者のもともとの目的は、心と体を整えることです。
後者は美容やダイエット目的で行う人が多いです。
まとめ
どのような環境で行うのかに違いがあります。
