この記事では、「ハタヨガ」と「ヴィンヤサ」の違いを分かりやすく説明していきます。
「ハタヨガ」とは？
「ハタヨガ」とは呼吸を整えながらポーズを維持することで心身を整えるエクササイズです。
元はヒンドゥー教の瞑想でしたが現在ではエクササイズとして世界中に広まっています。
独特なポーズを数呼吸の間取り続けるというもので、普段動かさない筋肉を含め全身の筋肉を動かすことから健康に良く、体を引き締める効果があることからダイエット目的でも人気のエクササイズです。
ゆったりとしたペースで行うため集団で行う場合でも初心者がついていきやすく、体がどのように動いているか筋肉のどこに作用しているか自覚しやすいのでヨガ初心者にも向いています。
「ヴィンヤサ」とは？
「ヴィンヤサ」とはヨガの一種で呼吸に合わせて次々とポーズを取っていくヨガです。
呼吸一回につきポーズも一つというテンポで流れるように姿勢を変えていくので、ある程度ヨガに慣れてスムーズにポーズを変えられるようになっている必要があります。
エクササイズとしてのヨガを発展させたものとして編み出されたヨガだけあり他のヨガより運動量が多く、健康効果やダイエット効果に優れているのが特徴です。
「ハタヨガ」と「ヴィンヤサ」の違い
「ハタヨガ」と「ヴィンヤサ」の違いを、分かりやすく解説します。
ヨガのポーズを数呼吸の間維持するのが「ハタヨガ」で、呼吸するごとにポーズを変えていくヨガが「ヴィンヤサ」です。
「ハタヨガ」はペースがゆっくりなので初心者でも始めやすいですが、「ヴィンヤサ」は忙しなくポーズを変えることになるのでヨガに慣れていないと難しいですが運動量が多い分ダイエット効果に優れます。
まとめ
エクササイズとして知られているヨガの基本が「ハタヨガ」で、呼吸に合わせて流れるようにポーズを変えていくことでよりエクササイズとしての効果を上げたものが「ヴィンヤサ」と言えるでしょう。
「ハタヨガ」はヨガ初心者でも長く続けている人にも人気のヨガですが、「ヴィンヤサ」はヨガに慣れた人がよりエクササイズ効果や運動量を求めて行うものです。
