この記事では、「間食」【かんしょく】と「おやつ」の意味や違いを分かりやすく説明していきます。
「間食」とは?意味
食事し終えた後、次の食事をとるときの間に食べる「おやつ」を「間食」【かんしょく】といいます。
「間食」することで次に食べる量を控えられる効果が期待できるだけでなく、空腹を満たすため苛立つ気持ちを抑えられますし、ストレスを軽減できるわけです。
主に、朝食と昼食、夕食と夜食の間に食べるのが「間食」といい、自分のエネルギー源にするための食べ物であるため、ハンバーガーやポテト、カットした果物、チョコレート、クリームが付いた菓子パンを食べることが多いでしょう。
飲み物も「間食」のうちに含まれており、果物を搾ったジュースや炭酸飲料、乳性飲料も含まれています。
「おやつ」とは?意味
昼食と夕食の間に小腹を満たすために食べるのが「おやつ」です。
この「おやつ」として食べるのが、ケーキやアイスクリーム、ガム、団子など甘いものが一般的に食べられています。
他にも、中年世代に選ばれているのがおせんべいやみたらし団子、饅頭などの和菓子です。
この「おやつ」を食べる量は200kcal以内にすれば次の食事に支障をきたさず、美味しくご飯が食べられるでしょう。
3時頃に食べる人が多い食べ物であり、職場では飴やチョコ、グミなどすぐに食べられるお菓子を食べて疲れをとるわけです。
「間食」と「おやつ」の違い
「間食」と「おやつ」の違いを、分かりやすく解説します。
食事と食事の間に軽く飲み物や軽食を食べるのが「間食」といい、お腹が空いたとき空腹を満たすために食べます。
味噌汁や魚、肉といった食べ物よりも、サンドイッチやハンバーガー、から揚げ、果物、菓子パンなど片手で食べられるような軽食を食べるものを指すのです。
楽しんで食べるというよりも、空腹を満たすため食べ物をつまむという意味があります。
もう一方の「おやつ」は、お菓子やスイーツを食べるのが一般的であり、楽しい気持ちで味わうものとして食べられているものです。
甘いお菓子を食べて気分を高めたり、人との会話を弾ませるなどの違いがあります。
まとめ
自分が食べたいものを食事の前に食べるものですが、どちらもそれほど量は多くなく、簡単に食べられるものを選ぶのが一般的です。
食べるものや口にする時間帯など違いがありますので、自分なりに体験してみるといいでしょう。
