この記事では、「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いを分かりやすく説明していきます。
「有酸素運動」とは?
「有酸素運動」とは呼吸で酸素を取り入れつつ比較的軽めな負荷を体にかけ続ける運動です。
一定のペースを維持して歩き続けるウォーキングがわかりやすい例ですし、水泳はダイエットに有効な「有酸素運動」として高い知名度があります。
酸素を取り入れつつ運動すると脂肪を燃焼させることで運動に使うエネルギーとして消費しようとするので、苦しくない程度に抑えても効果がある点も含めダイエット効果が高い分類の運動として人気です。
「無酸素運動」とは?
「無酸素運動」とは体に強い負荷のかかる運動を短時間で行う運動です。
体を動かすためのエネルギーが急速に必要となるので、消費に時間がかかる脂肪ではなく即座にエネルギーへと変えられる糖分を消費します。
そして糖分をエネルギーにするには酸素は不要なので「無酸素運動」という名前です。
スクワットやベンチプレスのような筋肉トレーニング、短距離走やウェイトリフティングのような全力で体を動かす運動が含まれます。
「有酸素運動」と「無酸素運動」の違い
「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いを、分かりやすく解説します。
比較的軽めな負荷を体に長時間掛け続ける運動が「有酸素運動」で、大きな負荷を体に短時間だけ掛ける運動が「無酸素運動」です。
「有酸素運動」は体を動かすエネルギーとして脂肪を消費し脂肪を燃焼させるために酸素が必要となります。
それに対し「無酸素運動」は体を動かすエネルギーとして糖分を消費しそのための燃料として酸素は必要ありません。
まとめ
「有酸素運動」と「無酸素運動」は比較的軽い負荷を長時間続けるかと瞬間的に大きな負荷の運動をするかの違いです。
両者はどんなエネルギーを消費するかが違い、それによってエネルギーを生むのに酸素が必要か否かがちがうので「有酸素運動」と「無酸素運動」という分け方が生まれました。
